Sağlık Ansiklopedisi

Hastalık ve Sağlık Bilgileri

bacak hareketleri resimli

bacak hareketleri resimli

aşağıda yer alan resimli bacak hareketlerini sırasyıla rahatça evinizde uygulayabilirsiniz, resimlerin üzerine tıklayarak bilgilerini öğrenebilirsiniz.   [gallery] …

su içmenin faydaları

su içmenin faydaları

su içmenin faydaları •           Su, metabolizmanın düzenlenmesinde ve vücuttaki tüm reaksiyonlarda görevlidir. Gün boyu tüketilecek 2 lt su, enerji oluşumunu artırır ve zayıflamaya yardımcı olur.  Besin ...…

diyete başlamadan önce

diyete başlamadan önce

•     Uzamanlar diyete başlamadan önce bazı öneriler sunuyor  bunlar   Diyet Önerileri   Diyet hazırlığı da en az diyet safhası kadar önemlidir. Kilo vermeye ne kadar iyi hazırlanırsanız, ...…

içilmesi gereken su miktarı

içilmesi gereken su miktarı

•          içilmesi gereken su miktarı;  Yetişkin bireylerde ortalama 2-3 litre suya ihtiyaç vardır. Sağlıklı bir kadının günde 10 bardak, erkeğin ise 14 bardak su içmesi gerekir. ...…

Diyetlerin Glisermik İndeksini Düşürmek

Diyetlerin Glisermik İndeksini Düşürmek

•    Günde en az 5 porsiyon sebze ve meyve tüketilmeli. •    Tam taneli tahıl ürünleri tercih edilmeli. •    Pirinç yerine bulgur tercih edilmeli. •    Beyaz ekmek yerine tam ...…

Düşük Glisermik İndeksli Diyetlerin Yararları

Düşük Glisermik İndeksli Diyetlerin Yararları

•    Kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olur. •    Kan yağlarının düşürülmesine yardımcı olur. •    Obezitenin önlenmesine yardımcı olur. •    Kalp hastalıkları riskini azaltır. …

Diyette Posa Miktarını Artırma Yolları

Diyette Posa Miktarını Artırma Yolları

Beslenmede besin çeşitliliği sağlanmalıdır. Karışık bir diyette gerek çözünen gerekse çözünmeyen posa birlikte bulunduğu için her iki çeşit posanın özelliklerinden faydalanılabilir. Posa miktarı yüksek besin gruplarının ...…

Yüksek Dozda Diyet Posası Kullanımının Zararları

Yüksek Dozda Diyet Posası Kullanımının Zararları

Gastrointestinal sistem şikayetleri; gaz, şişkinlik, bulantı vb. Vitamin ve mineral emilimi azalabilir (Zn, Fe, Mg,Ca ) Sindirim yolundan hızlı geçiş ile bazı besin ögelerinin emilimi için ...…

Diyet Posası Önerilen Miktarda Kullanmak

Diyet Posası Önerilen Miktarda Kullanmak

Diyet posası için değişik yaş ve özel durumlara yönelik tüketim miktarları henüz tam olarak belirlenmemiştir. Ancak, 20 yaş üstü sağlıklı yetişkinler için günlük 25-30 g ...…

Bağırsak Hastalıklarında Diyet Posasının Etkileri

Bağırsak Hastalıklarında Diyet Posasının Etkileri

Ülseratif kolit: İnflamatuar kronik bağırsak hastalıklarından biri olan ülseratif kolitin en önemli nedenlerinin fekal kısa zincirli yağ asidi yoğunluğunun azalması ve bütirat oksidasyonunun bozulması olduğu ...…