Sağlık Ansiklopedisi

Hastalık ve Sağlık Bilgileri

Günlük Kalsiyum İhtiyacı Hangi Besinlerle Karşılanır ?

Genel kategorisine
1 Ağustos 2012
eklenmiştir.

Günlük Kalsiyum İhtiyacı Hangi Besinlerle Karşılanır ?

Süt ve süt yerine geçen yoğurt, peynir ve süttozu gibi sütten yapılan besinler ile günlük kalsiyum ihtiyacımız karşılanabilir. Yetişkinler-de günlük süt tüketiminin en az 500 gram olma-sı önerilmektedir.
Her gün yetişkin bireylerin 2 porsiyon, ço-cukların, adölesan dönemi gençlerin gebe ve emzikli kadınlarla menapoz sonrası kadınların 3-4 porsiyon süt ve yerine geçen besinleri tüketmeleri gerekir. Bir orta boy su bardağı (200 cc) süt veya yoğurt veya iki kibrit kutusu büyüklüğünde peynir bir porsiyondur.